bez tluszczu

[...] nie sprzyja poprawie wygladu,redukcji tluszczu. Dopiero pelnowartosciowe bialko praktycznie w kazdym posilku dobrze wplynie na redukcje a mnie ucza o kisielach na podwieczorek Moze to dobra metodologia dla osob chorych muszacych ograniczyc wage bez dbania o wyglad ale dla osob chcacych znacznie poprawic wyglad juz nie ale to tylko moje zdanie

...tłuszcz możesz palić i zdobywając mięśnie; obydwa procesy będą bez wątpienia spowolnione lecz jest to możliwe- oczywiście miejscowe spalanie tłuszczu będzie możliwe tylko i wyłącznie wtedy gdy masz go tylko w jednym miejscu%-)

a gdzie jest trening nóg? ogólnie plan bardzo słaby i oczywiście bez urazy ale jeśli masz słabe pojęcie na temat diety i planu treningowego to na pewno technika ćwiczeń pozostawia wiele do zyczenia, dieta taka przykaładowa to w każdym posiloku dałbym 20g białka , 80g wegli i 10g tłuszczu to oczywiscie przykład , tak jak koledzy wyzej napisali ułóż [...]

Nie da się stracić tłuszczu bez spadku masy, spalasz tłuszcz który zalega więc też będziesz tracić na wadę, jak widziałem wyżej masa lub redukcja - wybór należy do Ciebie ale przy 193cm 82 kg to mało sam mam 190 cm i ważę 84 kg i dość chudo wyglądam

chyba zbyt dużo tłuszczu i za mało węgli jak na moje oko. do szkoły? jakiś pojemnik, wpakuj w to ryż/kaszę/makaron, trochę mięsa i tyle. bez wstydu:)

[...] i obserwować. Na pewno - jeśli jesteś początkujący zaczęłabym od poziomu zerowego (czyli tego na utrzymanie wagi) u osób początkujący jest szansa, na fajne efekty, bez potrzebuj ścinki kalorii. Na pewno zalecałabym 3-4 treningi w tygodniu, by efekt był. Pamiętaj, by nie waga była wyznacznikiem efektów, a obwody ciała (także polecam co [...]

[...] 2 posiłek 11:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 80g -pomidor 20g -oliwa z oliwek 15ml 3 posiłek 14:00 -Ryż brązowy 50g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g -Oliwa z oliwek 30ml 4 posiłek 16:30 -Ryż biały 50g -Jaja kurze całe 160g 5 posiłek 19:00 -Dorsz/Panga/Mintaj 200g -Makaron czterojajeczny 50g 6 posiłek 21:00 [...]

Mi sie podoba sylwetka na masie ale nie na tłuszczu to 2 inne rzeczy ... mozna wyglądac bykowato i bez zalania sie tłuszczem do tego stopnia , a nogi fakt cieniutkie

[...] w zasadzie cały rok był stracony przez covid. tak bo podczas mini cut tracę głównie wodę i treści jelitowe a potem to wraca tyle że ja prowadzę masę bardzo powoli i bez zbędnego szaleństwa z kilogramami ,stawiam na czysta masę jakościowo więc też zbytnio nie zależy mi na jakimś spaleniu tkanki tłuszczowej podczas MC . Ogólnie cała moja [...]

Nie masz co rzeźbić, sądząc po stosunku waga / wzrost jesteś patyczakiem (bez obrazy) - rzeźba to kształtowanie mięśni / usuwanie zbędnego tłuszczu, przy ich zachowaniu, a Ty nie masz ani co usuwać, ani zachowywać. - Poczytaj o diecie, ułóż własną, daj w odżywianiu do sprawdzenia. - To samo z treningiem (masowy), daj, ocenimy. I jedziesz, do [...]

ale spalacz nie jest Ci do niczego potrzebny, bo raz że - nie jest to spalacz na taki poziom tłuszczu, dwa że przy takim zatłuszczeniu bez niego ładnie leci, do kraty na brzuchu nie dążysz, więc sprzedaj i zainwestuj w magnez, zdrowe tłuszcze, wapń. pzdr/

[...] po 2 serie. uważam, że dla Ciebie byłby dobry ogólnorozwojowy trening ACT (http://www.sfd.pl/temat18564/) nie to, że jest dlapoczątkujących ale to że ćwiczenia wykonujsze bez przerw co lepiej działą na spalanie tłuszczu niż zwykły trening siłowy oczywiście nie musze mówić, że dieta i aeroby musiesz także zachować pzdr spam-sister Zmieniony [...]

raczej zacznij od spalania tłuszczu jeśli chodzi ci o wygląd fitnes mniejszy ciężar i większe tępo nic nie da bez dobrej diety i zmniejszeniu kalori.

Wiadomo, że bez ćwiczeń marne efekty są. Ja tam sie rozleniwiłam i jakoś zebrać się nie moge i chyba odłoże to do wiosny, gdzie tam spalac teraz na zime troche tłuszczu musi być żeby nie marznąc

Na temat CKD czytałem sporo i i tak mi sie nie podoba ta dieta. Powiedzcie mi tylko jedno- czy nie lepiej stosować zwykłą dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kalorycznym bez takich dziwactw?? Przecież i tak celem jest zrzucenie tłuszczu, a to zależy tylko od ilości spożywanych kalorii. Co takiego daje CKD czego nie daje zwykła dieta redukcyjna??

[...] zacznę trenować za miesiąc więc przez ten czas może być taka dieta i trening ? jestem w tym zielony 7:00śniadanie:2 Jajka 10/12:owoc,warzywo 15:00 mieso z piersi kurczaka bez skóry TRENING- skakanka, pompki, brzuszki, przysiady, pajacyki, trening na atlasie, czasem pobiegam 16:00~ : Wołowina 17:00-19:00-owoc,warzywo 19:00: twarog półtłusty [...]

"staram sie 200g białka węgli wystarczająco tłuszczu unikam" Białka za mało, węgli pewnie nie wiadomo ile a to ostatnie stwierdzenie dowodzi, że nie masz pojęcia o właściwym odżywianiu. Cykl bez sensu. Ale z tego "wina" od Genesis powinieneś być zadowolony, bo przy słabej diecie pięknie na nim napuchniesz %-)

po samych owocach i warzywach nie mozesz tyc , bez skropi, tluszczu i bialka nie tyjesz

Tak jak mówiłem, że mam bez obliczeń tłuszczu, węglowodanów itp. Czy taka diete jest dobra? Mógłby mi ktoś podać kilka dań które mógłbym zamienić sobie, żeby nie jeść tego samego cały czas. /SFD/Images/2016/1/7/56bd9e22660c40d69bd2197e6a399361.jpg

[...] piszecie o zdrowiu, a mnie chodziło głównie o mięśnie. Z tymi hormonami to już jest jakiś argument, bo może spaść poziom testosteronu. Ale dla kogoś kto go wbija, to raczej bez znaczenia? (Nie wiem nie znam się na dopingu.) Zastanawia mnie jednak jak robią to bigorektytcy. Oni praktycznie nie jedzą tłuszczu (wiem, że większość osób dotkniętych [...]